jak się mierzyć

Czy należy wciągnąć brzuch? Jak stoisz wyprostowana to automatycznie go napinasz - wiec tak raczej powinno się mierzyć, ja tak przynajmniej robie. A biodra - to tyłek - ich się nie wciąga

No tak skoro wychodzi Ci 3000, to zacznij od 3300. I obserwuj co dzieje się z obwodami i wagą. Jak stoi dokładaj po 100kcal. Dużo tutaj potrzeba obserwacji, tak samo jak bilans zerowy, jest "ruchomy" nigdy nie ma po równo każdego dnia, tak samo na masie. Musisz się mierzyć i ważyć + lustro. Na pewno zauważysz efekt ; ) Zmieniony przez - [...]

[...] Na siłkę zwykłe trampki mogą być, jeden z użytkowników te zachwalał http://www.decathlon.pl/buty-many-id_8241453.html Kup sobie do biegania jak będziesz się w bojach czuł pewnie to obie trenuj, mozesz też przetestować zwykłe trampki vs buty do biegania i będziesz miał porównanie. ostatnio dostałem SUPERNOVA GLIDE [...]

Biorac pod uwagę trening i liczbę kalorii, jak oceniasz to jako całokształt. Mam 23 lata, 73-74 kg i 177 cm, podstawiając pod ten wzór wychodzi 1800 z groszem i teraz mam problem razy ile to pomnożyć. Plus do wyniku chce dodać na początek nadwyżka w postaci 300 kcal, co 2 tygodnie się mierzyć i kontrolować wagę jak najczęściej.

Ale na ile to zależy, co się będzie działo, nie? Jak waga i obwody nie będą rosły, to po co ciąć, jeść nie lubisz? ;) I zasadniczo lepiej się mierzyć niż ważyć, waga mocno zależy od ilości wody w organizmie, a ta u kobiet potrafi np. wahać w zależności od dnia cyklu miesiączkowego. I może wrzuć jednak przykładowy jadłospis, pojęcie "zdrowego [...]

[...] ;p Zdaję się na apetyt. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie płatki owsiane mleko czasem jaja 2 śniadanie(szkoła) chleb pełnoziarnisty masło szynka z indyka jakieś warzywo orzechy przed i potreningowy z tym różnie bywa, ale z reguły coś w stylu kurczak i ryż kolacja twaróg z jakimś warzywem W każdym razie bilans wychodzi [...]

[...] na dwa ostatnie dni... W tygodniu zjadam 2100 2200... dziękuję za odpowiedź ale wszystko to co napisałeś to wiem że trzeba się mierzyć ważyć i reagować. Moje pytanie jest jak reagować? Redukcja stanęła w miejscu a chcę jeszcze trochę brzucha spalić, rzadko kiedy mam możliwość żeby dołożyć więcej treningów w tygodniu, czasami udaje się pobiegać [...]

3ml mozna smialo walic- 4ml zal od tego jak to czujesz i dupala... jak sie boisz to walnij 2x2ml i po sprawie mi 4ml wchodza i jest dosc ok. Wiesz nie mozna wszystkich 1 miara mierzyc- kazdy ma inne poslady hhehehe wiec nie mozna tez super sie trzymac sztywnej ramy 3ml w pupke max.,

jak robisz postepy to idz od poczatku, tak jak idziesz. widac ze specyfika trenigu jest inna niz tego co cwiczyles na silowni, wiec nie zaszkodzi ci isc od poczatku. jesli chodzi o 8 poziom, to troche sie zmienia, bo masz trening dzielony. co druga sesje inny trening. jesli chodzi o cwiczenie B to robisz je na jednym z tych dwoch treningow i celem [...]

[...] trawić - generalnie leżeć i nic nie robić. Polecam jednak sprawdzić co to jest BMR czy też PPM i CPM. I zamiast sugerować się tanitą to się mierzyć - do sprawdzenia jak idzie redukcja to się używa centymetra, lustra, kalipera i na końcu wagi. A jeżeli mamy pomóc to zacznij od wypełnienia ankiety działu: [...]

Mit wspaniałego Dawsona prysnął... Poza dosyć szczęśliwą wygraną z Adamkiem ( chodzi mi o dyspozycję w jakiej był góral podczas tej walki) Chad pokonał słabych, bądź emerytowanych zawodników jak Tarver czy Johnson. Teraz przyszło mu się mierzyć z młodym dobrym zawodnikiem i wyszło ,że Dawson nie jest jednak taki wspaniały za jakiego go uważano. [...]

no wasnie jak sie powinno mierzyc klatke ??

ja tez nie wiem jak to mierzyc, te wagi w aptechach to daja gowno warte pomiary, a sam znow nie wiem jak to dobrze zmierzyc, pewnie mam +20% ale zacznie sie sekcja , moze tez kupie rowerek , to sporo z BF zleci

[...] dniach. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, a nie z dnia na dzień. Skąd pomysł, żeby ważyć się codziennie? Nie masz na co czasu w życiu poświęcić? Sugeruję mierzyć obwody i masę ciała raz na dwa tygodnie, na czczo. Wtedy będziemy mogli stwierdzić co i jak się dzieje i w jaki sposób należy reagować z ilością spożywanych kalorii w diecie.

Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś [...]

[...] temp wody a na poważnie - to zależy co kto lubi... ale w granicach 32-36 jest optymalnie. 40 to chyba max.. w termalach moglem wysiedziec gora 5 minut choc moja matula jak zrobi sobie wode do kąpieli to można w niej jajka na twardo ugotować Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

jak sie nie umie mierzyć to są takie cyrki i jak wyżej >15% nadal reduckja

A barków sie nie mierzy zazwyczaj, ale jak masz mierzyć to pewnie od boku do boku barków - na chłopski rozum Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-20 13:13:21

[...] podsumowając podbije kaloryczność do 2700 z powyższym rozkładem. Oczywiście opublikuję tutaj uwzględniając powyższe porady. Powiedzmy, że dieta będzie ułożona prawidłowo i jakie są następne kroki. Co ile powininem sie mierzyć i ważyć na czczo po porannej toalecie, żeby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku? Na co jeszcze zwrócić uwagę? [...]

[...] nam sie wydaje (mi tez), ze budowanie to proces ktory powinnismy mierzyc w kilogramach. A prawda niestety jest ciezka i bolesna. Budowa masy miensiowej nie jest tak szybka jak sie nam wydaje, to proces ktory trwa miesiacami. Jezeli zalezy nam na tym, aby sylwetka zdobywala mase ciala w miare dobrej jakosci, to taki 1 kg na miesiac to jest maks, [...]